孕期为什么要补钙？孕期补钙补几多合适呢？ 孕期需要补钙已成为宽大孕妈的共鸣，市场上的钙增补剂类型浩瀚、功效纷歧，如何科学增补钙剂是大家存眷的话题，今天就讲一讲在孕期如何科学补钙。1.孕期补钙补几多合适？ 根据中国营养学会的推荐：我国孕妇在孕早期、孕中期和孕晚期逐日钙推荐摄入量（RNI）别离为天天800mg、1000mg和1000mg，最高摄入量为2000mg/天。补钙不是越多越好，孕妇补钙过多可能呈现以下几方面的危害：一是钙摄入过多可使婴儿囟门过早闭合，形成小头畸形；二是钙过量会抑制铁的接收，呈现铁接收减少，甚至引起贫血；三是胎儿有可能呈现高血钙症、主动脉窄缩等影响胎儿发育。

2.孕期常见的钙增补剂有哪些？ 天然乳钙：是接收率最高的“钙剂”，天然牛乳的钙含量高，接收率可达40%-80%，是孕妇首选的钙型。如常见的光亮纯牛奶119.8mg/100g、蒙牛纯牛奶95.9mg/100g、光亮高钙奶130.2mg/100g、蒙牛高钙奶139.2mg/100g。总的来说，牛奶的钙含量或许每1ml含钙或许1mg阁下，高钙奶的钙含量一般会高30%阁下。

无机钙：以动物或鱼类鳞骨、贝壳或碳酸钙矿石为原料，加工以后以无机盐形式存在，以碳酸钙最为多见。这类钙剂的长处是接收率高，代价低廉，但便秘产生率高。有机钙：其化学形式为有机酸钙,如乳酸钙、葡萄糖酸钙、醋酸钙、枸櫞酸钙等。这类钙剂对胃肠道刺激性较小，便秘产生率低，但含钙量要低一些。

需要出格说明的是：增补钙的量不是以商品钙标注的载钙重量来计较的，而是以元素钙的量来计较的，可参照下表： 3.孕期补钙如何计较？ 孕妇天天增补钙的总数量是包括餐饮、增补复合维生素及钙剂中元素钙的总和。一般正常饮食天天钙的摄入量约200mg,孕期还需要天天增补600-800mg。

好比：一日正常三餐+250ml纯牛奶+1粒多维元素分离片（爱乐维）+枸橼酸钙片3片，总增补钙的量为：200mg+250mg+125mg+300mg=875mg。列位孕妈可参照这种计较方式，按照喝牛奶的量、钙片中元素钙的含量以及增补的复合维生素中钙的量举行计较。返回，检察更多。

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